Có nhiều nguồn gốc gây mất ngủ . Việc điều trị không nên chỉ dựa vào viên uống mà phải chú ý nguyên do gây bệnh, tâm lý, chế độ ăn uống, sinh hoạt,… Xin giới thiệu một số món ăn không phức tạp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả để bạn đọc tham khảo: Bài 1:
Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị, rau thơm vừa đủ.
Phục thần và viễn chí sắc kỹ lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái miếng.
Lấy nước viên uống cùng gạo vo sạch và thịt nạc hầm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong ngày.
Công dụng: Dưỡng tâm, an thần, bổ não, dùng thật hoàn hảo đối với người bị mất ngủ làm dài thêm, tim hồi hộp toàn bộ cơ thể suy nhược.
Bài 2:
Gạo nếp 50g, hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, đường cát trắng 30g, tất cả nấu nhừ thành cháo, ăn cách một giờ trước khi đi ngủ. Dùng liền 1 tuần.
Công dụng: Bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon.
Bài 3:
Long nhãn 30g, gạo nếp 50g, hạt sen bỏ tâm 30g.
Cho gạo và hạt sen vào nồi nấu với lượng nước vừa đủ khoảng 30 phút, khi gần chín nhừ đối với thêm cùi nhãn và các gia vị vừa ăn. Có thể ăn liên tục.
Công dụng: Ích tâm thần, giúp ngủ ngon, dùng đối với một số người mất ngủ mạn tính.
Cháo long nhãn hạt sen rất tốt cho người mất ngủ mạn tính.
Bài 4:
Bách hợp, hạt sen, mỗi thứ 30g, thịt lợn nạc 200g. Tất cả ninh nhừ, ăn hết trong 1 lần.
Công dụng: Bổ thận, mát gan , an thần.
Bài 5:Cùi nhãn tươi 100g, cho vào nồi thêm 200ml nước, nấu thành canh, để nguội.
Ăn mỗi ngày, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.Công dụng: An thần, giảm đau đầu, giúp dễ ngủ.Bài 6:
Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml.
Cho tất cả vào nồi đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Ăn khi còn nóng. Món ăn này tương thích với người mất ngủ làm cho dài thêm, hoặc liên tục phải làm việc căng thẳng gây khó ngủ.
Bài 7:
Hoa bách hợp tươi 25g, cá diếc 2 con khoảng 500g, dầu thực vật, gừng tươi, gia vị vừa đủ.
Tỉa cánh hoa bách hợp rửa sạch, cá diếc rửa sạch, mổ bỏ nội tạng, đối với dầu thực vật vào chảo nóng già đối với cá diếc vào rán qua.
Sau đó đối với nước vào chảo, đun nhỏ lửa đến sôi, đối với hoa bách hợp vào cùng gia vị vào đun tiếp cho chín, bắc ra ăn nóng. Ăn liền 1 tuần.Công dụng: Kiện tỳ, ích khí, thanh tâm, an thần.
Lưu ý: Không thường xuyên sử dụng các chất có chất kích thích như: cà phê, viên uống lá, thuốc lào trà đặc. Hạn chế ăn thức ăn khô, cay, nóng,… Không ăn quá no trước khi đi ngủ.
Một số món ăn chữa chứng khó ngủ